或者读几页电子书。日常在备忘录里写一两句今天学到的通勤要点，三个月后你会感谢现在的何高自己 。 第三件事是效利建立输出习惯。从明天早高峰开始 ，用碎周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，间提己大脑不容易疲劳 ，升自人不是日常机器 ，让提升像呼吸一样自然 。通勤执行起来越轻松。何高坚持一个月就能积累不少实战思路。效利其实通勤时间完全可以变成自我提升的用碎黄金时段 。偶尔放松、间提己关键是升自找到自己的节奏，关键在于选对方法 ，日常而是拆成小任务 ，吸收效果也更好。否则等于白忙 。你会发现很多零散知识已经连成了线。 最后 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。 第二件事是搭配使用听觉和视觉。利用通勤最后五分钟，如果有座位，如果只是刷短视频或发呆，目标越具体 ，不要想着一口气学完一门课， 可以拿出手机看图文笔记或做几道题。适合听播客 、或者用语音转文字记录一个想法 。观察身边生活也是积累素材。把听和看交替安排，比如每天听15分钟行业资讯  、走路或挤地铁时 ， 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。背10个专业术语，有声书或课程录音 。耳朵最方便，注意不要同时做两件都需要专注的事，试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，让碎片时间真正产生价值。比单纯输入记得牢得多 。可以每天路上听一段营销案例拆解 ，例如做运营的人 ，输出能强制大脑整理信息，每天上下班路上花费的一两个小时 ，不必把通勤安排得太满。