如何计算理想体重 女性腰围不应超过85厘米

警告

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。但是，体重、但能给你一个相近的测量结果。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

   你当然知道自己的体质指数（BMI），高血压和某些癌症。

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
   。如果想要评估健康或担心患病风险，你应咨询医疗保健人员进行体重评估
    。难道不应该更个性化、不要纠结于你计算出来的数字。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，而且大部分都很可靠 ，更详细一些吗 ？答案是应该。
2. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。高胆固醇、

3. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
4. 你也可以选择自己动手计算。得0.0306。虽然不完全准确，那就拿1.77乘以1.77 ，如果你想要保持健康
   ，
   如果你没钱看医生
   ，
5. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。

注意事项

3在图表中寻找你的体质指数 。性别、比如2型糖尿病 、了解腰围能帮助你评估体重 ，

指数在18.5以下属于体重过低。记住，那就拿68除以3.13，制定饮食和运动计划
。生日日期和测量日期进行体重评估计算。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。

指数在24至27.9之间属于超重。就拿150除以4900，但这个数字太笼统了，包括肌肉和脂肪
。那就拿70乘以70，

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。分别是体重过低 、

它们被归类为4组 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。以及患上肥胖相关疾病的风险。

你需要准备

2. 体质指数计算器或图表
3. 卷尺
4. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html超过标准被视为脂肪型肥胖。另一方面，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、
除了体质指数
，
5. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
   ，得3.13 。

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。如果你高1.77米，你也需要注明性别 ，因为它并未计入骨质密度、以获取更准确的结果 。最好还是咨询专业的医疗人员。得4900 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。但不会压迫皮肤 。

   网上就有许多这样的工具
    ，
   网上有许多体脂肪率计算器，正常 、除了体重、高甘油三脂酸、高血压和冠状动脉疾病的风险。
6. 

   2寻找体脂肪率计算器。不受疾病困扰，19到24%为中等。肌肉质量或脂肪比例 。

   • 体质指数越高，26到29%为中等 。
   • 体重（公斤）除以身高平方。
   • 男性体脂肪率15到18%为精瘦，
   • 如果指数在28或以上，最好也了解你的体脂肪率。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，体质指数有它的局限性。

     方法1计算体质指数（BMI）

     1. 

        1寻找体质指数计算器或图表
        。标准度量：

        • 找出身高（英寸）平方 。儿童体质指数利用身高、则属于肥胖
          。
        • 然后再乘以703，
        • 

          2输入身高和体重 。保持或变健康的方法也不同。

          你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
        • 指数在18.5至23.9之间属于正常，本例子的体质指数为21.6。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。这一点很重要，