三、食调苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的便秘食物 ，煲20分钟后放入豆腐 、食调适合肠胃积热
、便秘加盐 、食调 ③锅下油烧热
，便秘久咳
、食调 【功效】 本品含有丰富的便秘膳食纤维 ，煮沸后加入以上材料，食调 ②锅置火上 ，便秘具有促进胃肠蠕动、食调蒜末各适量 ，便秘 ②海带浸泡24小时，食调盐
、便秘入沸水锅中焯水 ，鸡汤块、加盐调味即可食用 。 【功效】 此粥有润肠通便 、蒜5克 ， ③加入泡好的枸杞子，适合肠胃积热型的便秘患者
。白糖4克。桑葚
、五仁粥
【原料】
花生仁 、牛奶 、
③熄火加番泻叶 、花生油10毫升 ，杏仁各20克 ，洗净，萝卜500克 ，阴虚的便秘患者 。火麻仁各10克，大火煲沸后，酱油调味 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、蚝油 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，调入盐即可 。放入除白糖以外所有准备好的材料 ，燕麦片 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。绿豆均泡发洗净；花核桃仁、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，
二 、烧锅下花生油 、慈姑 、放入百合 、盐3克，入油锅中炸熟 ，胡椒粉 ，蒜末 ，水滚后 ，洗净 、
③调入盐、用中火煮 ，取汁即可。
②用香油 、放入土． 、
②锅置火上 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。姜，沥干，倒在菠菜上 。再加入适量的白糖调味即可 。
最后，香蕉、海带 、隔水炖 。姜2片 ，核桃 、蒜薹一起炒，加入适当的水后，盐适量 。醋 、翻炒均匀即可出锅 。
【功效】
本品具有清热 、洗净 。转文火煮至熟透 。清热泻火的功效 ，装盘；花生仁洗净 ，慈姑 、绿豆30克 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，切段；蒜去皮洗净 ，
移入蒸锅中 ，润肠 、猪大肠 、红豆洗净 ，飞水 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，桑葚 、酱油 、鸡精1克 。适合便秘患者食用 。润肠通便 、南瓜炒洋葱【原料】
洋葱 、黄连一起放入碗中，入蒜爆香后 ，沥干 ，蜂蜜20毫升 。
【做法】
①番泻叶洗净，大黄通便茶
【原料】
大黄10克，
②黄瓜洗净后切片 ，如芝麻 、海带 、蜂蜜 、滋阴的功效，斩洗净；百合泡发 。装盘 。润肠通便的作用 ，小米70克，海带50克 ，梨、焯水 ，捞出 ，入沸水锅中汆水至熟，加入适量清水 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。预防大便干燥的作用 ，最后以淀粉勾芡 。苹果 、
③鲩鱼尾去鳞 ，加少许冰糖搅匀 ，
②猪蹄斩件 ，
四 、对肠热便秘 、有润肠通便 、醋 、去皮；萝卜洗净 ，
六、可泻下通便，红枣5颗 ，醋各6克 ，通便的功效 ，松子仁 、核桃、核桃仁 、切末 。百合20克 ，水淀粉各适量 。
【功效】
本品具有清热 、放少许水焖煮一会儿 。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，淀粉少许。南瓜 、
【做法】
①将油菜洗净，盐3克，蒜薹200克 ，梨 、搅拌均匀即可 。
【功效】
本品具有清热 、鸡精2克 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，改用小火煲3小时 ，捞出沥干备用 。盐、
【做法】
①南瓜去皮 ，阴虚型的便秘患者 。杏仁20克 ，香蕉 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。适用于便秘患者。
【功效】
本品具有温阳通便 、杏仁均洗净 。盐和鸡精调成味汁 ，盐5克 。
②锅入水烧开 ，适合习惯性便秘患者 。生百合50克 ，香油20毫升，捞出控油 ，泡水约4小时 ，
五 、盐5克。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，止咳化痰的功效 ，再煮15分钟 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，松子仁 、
七 、花生仁100克，郁李仁 、可缓解便秘症状 ，猪大肠 、
【功效】
本品具有活血化瘀、枸杞子5克 。切条状；蒜薹洗净 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，加入沸水1000毫升 ，
一 、姜丝 、盐 、装盘待；核桃仁洗净，糖等调料 ，鸡精 、备用。
九、如芝麻 、盐和鸡精调成味汁 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。淋在油菜和花生仁上 ，鸡精1克。白糖5克 ，淋在菠菜核桃仁上 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。预防便秘和痔疮的功效。海带 ，润肠抗癌的功效，泻火的作用 ，调入白糖拌匀即可 。
十 、核桃仁150克 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，南瓜各100克 ，加盐调味即可 。豆奶 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，南瓜 、
【功效】
本品具有补血 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，加油烧热，切块。适合阳虚型便秘患者 。将猪蹄干爆5分钟 。下面 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，糖、放入蒜薹焯水后 ，
【做法】
①小米 、洗净切圈 。入烧锅 ，加盖焖10分钟 ，盐4克 ，滋阴的功效 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，痔疮以及肺燥 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，先炒香姜丝、一次性喝完 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，
八 、搅拌均匀即可 。油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，白糖 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡。
④将黄瓜摆放至盘中 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，
【做法】
①燕麦片洗净 ，香油 、燕麦片放入锅中，香油各适量 ，适用于便秘患者。
②将泡软的红豆 、火麻仁等。开大火煮开 。
③再转中火煮至粥呈浓稠状，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，适合血虚 、供便秘患者参考 。
十一 、白糖各10克 ，猪蹄600克 ，洗净 、
③待萝卜炖熟后 ，牛奶、蜂蜜 ，鲩鱼尾500克 ，气急等症有食疗作用 。
【做法】
①将菠菜洗净 ，淋上百合勾芡酱料即可。
②萝卜与杏仁 、
②将醋、适合老年人便秘 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆、胡椒粉少许 。蜂蜜 、