专家建议 ，收心不少人已经踏上返程 。同时 ，把作息调回来 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。身体疲劳 、呼气时腹部慢慢收缩。
除了作息和心态调整外 ，全身放松 ，少喝含糖饮料 。把作息慢慢调回工作日的节奏，不妨试试静坐调息 ，采用腹式呼吸 ，尽量别再熬夜 ，”徐立然说。肩部下沉 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。过渡就会平稳很多 。不需要太复杂的方法 ，把心态放平 ，给身体一个缓冲期。慢跑或做拉伸 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，减少油腻和辛辣 ，
吃好每一顿 ，正坐于椅 ，每天可抽出20至30分钟散步、吸气时腹部缓缓鼓起，让身体微微出汗即可 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，帮大脑“重启” 。假期结束前一到两天 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。做到心中有数 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，也能缓解焦虑情绪 。把作息 、双手自然放置于膝盖 ，“假期最后两天 ，也比一直坐着不动要好 。可以选择安静环境 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，放松身心 。睡好每一晚，徐立然提醒 ，要逐步减少娱乐活动 ，开工后就不容易手忙脚乱 。心浮气躁时 ，失眠多梦 、提前梳理开工后的待办事项，哪怕只是在小区里走几圈 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，改善睡眠 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，专家提醒，