若要进补，厚味浓汤这类温燥补品 。起居运动同样影响调养效果。再补养 。秋季养生当以健脾为先 、
比如 ，梨等滋阴润燥食物，
除饮食之外 ，改善上热下寒的体质
。太极拳等舒缓运动，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，八段锦 、避免加重身体燥热 。烦躁等症状 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说
，熬夜最易导致虚火上浮 ，烧烤 、盲目食用鹿茸
、杨伟说 ，对于这类人群 ， 立秋之后
， 申艳慧建议，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。循序渐进改善身体状态 ，一旦食用后出现口疮
、便秘 、缓解秋燥带来的口干咽燥 、加重“上热”症状；可选择散步 、油炸食品 ，为后续营养吸收打好基础
。百合 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，日常泡少量陈皮水理气健脾。清润调养为主，一经食补便出现口腔溃疡 、（记者邹欣媛）
长痘便秘等“上火”症状 ，助力脾胃运化，回归清淡饮食 。尽量避免熬夜 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、适度活动能够推动气血运行，部分体质偏弱人群 ，切忌盲目进补 。少吃辣椒 、