【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、湿邪易困脾 ，正当帮助排出体内湿气，谷雨易引发食欲不振 、食养疏肝赏花 、祛湿脾胃虚弱、正当春夏交替，谷雨健脾祛湿、食养疏肝冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，祛湿
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，目赤头晕
、 谷雨 ， 情志上 ， 运动上 ，调养脾胃
。若此时过食生冷
、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，祛湿，踏青“走谷雨”
，常出现口干口苦
、避免肝气郁结
，自古便有清火明目的食养之效 。阳气升而未稳，食欲不佳者饮用 。同时注意室内通风，四味合用
，慢跑、情绪不畅之象。让身体轻松顺应时节变化
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，瑜伽、加重湿气
。香气清润 、顾护阳气 。茉莉花行气醒脾、正是健脾祛湿
、可适当增加户外活动 ，同时谷雨时节雨生百谷 ， 饮食上 ，食香椿、可通过听舒缓的音乐
、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，易被寒湿阻遏
，听雨等方式调节情绪
，乏力嗜睡的问题。助力肝脏功能恢复 。加之时值春夏交替，与肝相应 ，燥湿化痰 ，赏牡丹 、生发阳气 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，谷雨饮茶之时 ，是春季最后一个节气。玫瑰花3~5朵、更易损伤脾阳 ，时至暮春 、疏肝解郁之效 。致湿气难化 。少焦虑，赤小豆、可多吃山药 、这类食物要么助火生燥，要尽量保持心情舒畅 ， 【养生要点】 春属木
，加入药膳辅佐 ，身体困重 、熬夜最伤肝脏 ，陈皮
、生活起居的同步配合也不可或缺，少生气 、因此谷雨养生重在疏肝清火、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，湿气偏重 ，共奏祛湿疏肝之功。脾喜燥恶湿，日常频饮可顺应节气
，失眠多梦、兼顾疏肝、阳气渐盛
、避免熬夜 ，陈皮5~10克、湿气偏重 ，冰糖少许调味。避免外湿入侵体内
。2026年谷雨为4月20日 ，滋养脾胃 。肝木偏旺易化火生燥 ，要坚持早睡早起，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，要么损伤脾阳
、情志、茯苓 、要远离辛辣大热、取“雨生百谷”之意
，薏米、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、安稳告别春天， 【生活调节】 谷雨养生 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、（作者 林玲）
困倦乏力 、皆是流传甚广的时令雅俗 。滋味尤佳 ，搭配小米 、增强体质，茉莉花一同放入杯中 ，以及容易胸闷烦躁 、又能疏解肝郁、选择散步 、生冷油腻的食物 ，宁心安神 ，迎接夏日的到来 。烦躁易怒 、白扁豆、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，茉莉花3克（或适量），既能化解暮春湿气，让肝气顺畅疏泄 。胁肋不适 、腹胀便溏 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。药膳调理固然重要 ，陈皮理气和中 、暮春肝气最盛。健脾 、玫瑰花疏肝解郁 、通过微微出汗的方式 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，不寒不燥性平气和，才能达到最佳养生效果。起居 、调和气血 ，雨水增多、玫瑰花 、阴雨天气及时避雨防潮，品谷雨茶 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、口感更佳 。运动全方位调理 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，
起居上 ，清爽解困。